ダイエットを成功させるには・・・このことを知っておくべきです!≪genevieve davis≫

筋肉を落とさずにダイエットすることが大事です

 

ダイエットをするにしても、無理なダイエットは禁物です。体の内側から健康にしていくと同時に、ダイエットを成功させることが大事です。

 

あなたは今までどんなダイエットをしておられましたか?バナナダイエット、パイナップルダイエット、りんごダイエット・・・様々なダイエット方法は紹介されていますが、本当にそれでダイエットをうまくいった人たちはどれだけいるのでしょうか・・・ほとんどの人たちはダイエットを成功させることができずに終わったのではないかと思います。単純に体重を減らしたいというのだけであれば、話は簡単です。体重は摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多ければ、減っていきますからね。ですが、摂取するエネルギーを少なくすることで健康面に害が出ていては、体重が減ったとしても本当の意味でダイエットが成功しているわけではありません。上記にあげた、バナナダイエットやパイナップルダイエット、りんごダイエットなど。これらのダイエット方法は、少ない摂取エネルギーでいかに満腹感を得るかということを中心に紹介しています。食べながら痩せるというのは、現在最も人気あるダイエット方法ですね。ですがここで知っておきたいのは、摂取するエネルギーを少なくすることで体重は減っていき、脂肪も落ちていきますが、それと同時に筋肉も落ちてしまうのです。筋肉は、体をしなやかに動かすためにも必要なものです。一方脂肪は、体を保護するためにはある程度は必要ですが、それが多すぎると内臓の周囲は血液中に存在することで、簡単に様々な悪影響を与えてしまいます。筋肉を維持したまま、脂肪だけを減らしていくというのが、本当の意味でのダイエットの基本と言えるのではないでしょうか。

 

野菜を食べてダイエットしよう!

 

野菜は体の内側から健康にし、肌もキレイにしてくれる効果があります。

 

筋肉を落とさずに、脂肪だけを減らして体重を減らしていく。ここでお勧めしたいのが、野菜ダイエットです。野菜をいっぱ〜い食べて健康的に痩せていくダイエット方法です。ちなみに、野菜だけを食べてダイエットしましょう!というわけではありません。基本的には脂肪分の多い動物性の肉類をできるだけ食べないようにするということです。

 

脂肪やタンパク質

脂肪やタンパク質には人々とって必要なものですが、消化と吸収に時間がかかるために、胃腸に負担がかかってしまいます。胃腸の調子が良くないと肌の調子も悪くなりますよね。特に脂肪のとりすぎは、皮脂分が増えてニキビや吹き出物の大きな原因となります。ですが、野菜の場合は胃腸に負担をかけることが少ない上に、カロリーも少ないのです。野菜は内臓にとってもとても優しい食べ物と言えるでしょう。また野菜には食物繊維を多く含んでいるものがあるので、便利改善の効果も期待できます。さらに腸の中にいる有害な細菌も退治してくれるんです^^

 

そのため、野菜をいっぱい食べることは、私たちの体を内側から健康にしてくれながらダイエットできることになるのです!